熱中症を予防しましょう 問い合わせ番号：16596-0556-9934
登録日： 2025年11月4日

　「熱中症」は、高温多湿な環境にいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことをいいます。屋外だけでなく屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送となることや、場合によっては死亡することもあります。
　新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、基本的な感染症対策を継続しながら、あわせて熱中症予防もしていきましょう。

（1）マスクについて

　近距離（2メートル以内を目安）で会話するような場合を除いて、屋外ではマスクをはずしましょう。散歩やランニング、通勤、通学もマスクの着用は必要ありません。屋外でも人との距離が確保できて、会話をほとんど行わない場合は、マスクをつける必要はありません。

（2）適切にエアコンを使いましょう

　熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。しかし一般的な家庭用エアコンは、室内の空気を循環させるだけで、換気は行っていません。冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。

（3）暑さを避けましょう

　暑い時間帯の外出を避け、日傘や帽子の着用、涼しい服装を心がけましょう。少しでも体調に異変を感じたら、速やかにエアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所に移動しましょう。

(4)水分をとりましょう

　屋内でも外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。1日あたり1.2リットル(コップ6杯分）が目安です。大量に汗をかいた時は、塩分もとりましょう。

(5)日ごろの体調管理をしましょう

　日ごろからご自身の身体を知り、体調管理をしましょう。体調がよくないと感じた時は、無理をせず自宅で静養するようにしましょう。

『参考：厚生労働省環境省ホームページから』